Bí quyết cải thiện chiều cao hiệu quả
Bí quyết tăng chiều cao của bạn
Bạn đang rút ngắn bản thân với tuổi tác? Khi bạn già đi, đĩa đệm đốt sống của bạn mất chiều cao, khiến bạn thu nhỏ một phần tư inch trở lên. Điều này là tự nhiên. Tuy nhiên, điều không tự nhiên là chiều cao giảm do tư thế xấu. Điều này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, tùy thuộc vào lối sống ít vận động, chấn thương hoặc bệnh tật của bạn. Lăn lưng trên của bạn được gọi là kyphosis ngực. Kyphosis ngực là khá rõ ràng ở người lớn với mức độ hoạt động thấp, mật độ xương thấp, chấn thương và thậm chí di truyền.
Kyphosis ngực quá mức khiến bạn có nguy cơ bị gãy cột sống, đau cổ, đau thắt lưng, khó thở và thậm chí các vấn đề về tiêu hóa. Tin tốt là bằng cách khôi phục lại tư thế, bạn có thể tăng chiều cao và cải thiện ngoại hình trong một thời gian tương đối ngắn. Bí quyết tăng chiều cao là tập đúng bài tập để kéo dài và tăng cường cột sống. Ngoài ra, các kỹ thuật ứng dụng đặc biệt được áp dụng bởi nhà vật lý trị liệu có thể cải thiện chuyển động và căn chỉnh cột sống của bạn.
Trở nên dài hơn có thể đơn giản như cải thiện tư thế của bạn. Điều này dẫn đến nhiều lợi ích sức khỏe và loại bỏ hầu hết các cơn đau cổ và lưng. Tìm hiểu làm thế nào chúng tôi có thể giúp bạn cải thiện tư thế và khả năng vận động của bạn bằng cách gọi và nói chuyện với một trong những nhà vật lý trị liệu của chúng tôi ngày hôm nay.
5 cách giúp xương chắc khỏe
Xương liên tục thay đổi mật độ. Canxi liên tục được đặt và hấp thụ bởi các tế bào xương hàng ngày. Sự phát triển của xương phụ thuộc vào lượng lực và áp lực tác động lên xương. Đó là lý do tại sao các phi hành gia không trọng lượng mất một khối lượng xương đáng kể trong vòng vài tuần. Để đảm bảo xương của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe, bạn có thể:
Cân bằng lượng canxi và magiê
Có nhiều nghiên cứu về nhu cầu hấp thụ canxi và magiê vào xương của bạn. Hãy chắc chắn ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, magiê và vitamin D. Điều này cung cấp cho xương của bạn các thành phần để phát triển.
Tập thể dục để giảm cân thường xuyên
Bất cứ khi nào có thể, hãy thực hiện các bài tập tăng chiều cao như đi bộ hoặc chạy. Chuyển động ở chân giúp xương chắc khỏe ở chân, hông và cột sống. Nếu bạn có vấn đề về khớp, hãy thử chuyển đổi giữa các bài tập không trọng lượng như bơi lội, máy hình elip và xe đạp.
Làm bài tập tăng cường
Thực hiện đúng loại bài tập với sức đề kháng hoặc cử tạ thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp. Lưu lượng máu cũng được cải thiện để cải thiện sức khỏe của xương và cơ bắp. Nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu của bạn trước khi thử các bài tập phát triển mà bạn không chắc chắn.
Làm bài tập mở rộng cho cột sống của bạn
Với các loại bài tập mở rộng thích hợp, bạn có thể giảm độ cong quá mức ở tư thế nằm ngửa và chuyển tiếp theo thời gian. Điều này giúp giảm đau cổ, đau đầu và đặc biệt là đau thắt lưng, bằng cách phân phối lực bình thường vào cột sống. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn trước khi thử các bài tập kéo dài để họ có thể dạy cho bạn các quy trình chính xác.
Học kỹ thuật tư thế tốt
Điều này sẽ làm giảm đáng kể tải trọng trên cột sống của bạn, giúp bạn đứng lâu hơn và một lợi ích khác là bạn trông thon thả hơn. Làm cho mình nổi bật trong khi đi và ngồi. Trong khi ngồi, sử dụng giá đỡ như một chiếc khăn tay nhỏ cho vùng eo thấp. Hãy thử ghế làm việc và bàn đứng. Thay đổi thói quen ngồi và đứng trong ngày để nghỉ ngơi trên cột sống của bạn.
Có xương chắc khỏe và một tư thế cao sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất và cơ thể bạn vẫn hoạt động như bình thường. Gọi và nói chuyện với một trong những nhà vật lý trị liệu của chúng tôi nếu bạn muốn sống với gù lưng, hiếm khi đau lưng hoặc đau cổ, loãng xương, hoặc chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn. hôm nay. Xương và cột sống của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Theo dõi thêm các bài viết chia sẻ cách tăng chiều cao được giới thiệu trên website Lamsaodecao của chuyên gia Nguyễn Hoàng nhé
Tên doanh nghiệp: Làm sao để cao
Lĩnh vực: Tăng chiều cao
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Web: https://lamsaodecao.com
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
Năm hoạt động: 2018
#lamsaodecao, #nguyenhoang, #tangchieucao